Uttrykket at en gravid kvinne må ”spise for to” oppfattes ofte som at hun må spise dobbelt så mye for å dekke også barnets behov. Det er feil. Det dreier seg ikke om mengden mat. Det lille fosteret har andre behov enn en voksen kropp. Og det er mer følsomt. Uttrykket er derimot sant på den måten at moren må spise slik at både hennes og barnets næringsbehov blir dekket.
”Spis for to” på rett måte – hva er viktigst for barnet?
Feilaktig eller mangelfullt kosthold kan påvirke både barnet helse og kognitive utvikling. Det er ikke spørsmål om å spise kjempemye, men om å spise de rette tingene i rett balanse. Hvis du som gravid spiser unødvendig mye, har barnet større risiko for å utvikle fedme senere i livet. Det viktige for barnet er at det er korrekt balanse og mengde av nødvendige næringsstoffer. Kosten må inneholde gode og sunne proteiner, fettsyrer, karbohydrater, vitaminer, mineraler og flere andre vesentlige næringsstoffer.
Dette bør du som er gravid, tenke på
Barnet som vokser i magen, er ekstra følsomt for enkelte ting som kvinnen bør avstå helt fra, for eksempel nikotin og alkohol. Dessuten har barnet ekstra behov for enkelte næringsstoffer. For eksempel trenger fosteret mye folat til utviklingen av nevralrøret. Gravide anbefales ofte å ta ekstra kosttilskudd av folat og D-vitamin som tillegg til en ellers balansert og variert kost. Hvis du er medlem av Min Nestlé Club, kan du stille spørsmål direkte til vår ernæringsfysiolog. Du kan også be om råd på svangerskapskontrollen/helsestasjonen hvis du er usikker når det gjelder ditt eget kosthold.
Har du fortsatt ikke funnet det du leter etter?
Test vår nye smarte søkemotor. Vi har alltid noe å tilby deg.