Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Del denne Artikkel
X
Små barn - lite sukker

Små barn - lite sukker

 

Mange er urolige for at barna spiser for mye sukker. Og det gjør de. Altfor mye, faktisk. En stor fare ved dette er at søtsaker tar plass fra andre næringsstoffer og at barna ikke får i seg det de behøver fra et ernæringsperspektiv. Men man kan ha gode matvaner, selv om også spiser små mengder sukker.

Søndag, juni 18th, 2017

Tilsatt sukker tilfører bare energi/kalorier og inneholder ingen vitaminer, mineraler eller andre sunne ingredienser. Derfor kalles det iblant for "tomme" kalorier. I tillegg er det selvfølgelig ikke bra for tennene. Det er med andre ord klokt å minimere inntaket av rent sukker. Mye av dette fins kamuflert i brus, godteri og bakverk, men det kan også finnes mye i f. eks. fruktyoghurt, kornblandinger, og ferdige fruktpuréer. Barn venner seg raskt og lett til søt smak, men og du fra starten tilbyr mat uten mye tilsatt sukker bruker de å synes at dette smaker godt.

Sukkerinntaket øker blodsukkernivået rask og medfører at kroppen umiddelbart får energi, men også at energien fort tar slutt. Det kan innebære at man blir fort oppkvikket, men snart mister orken og humøret igjen. Barn kan påvirkes av sukker på forskjellige måter.

Hvor mye søtsaker er ok?

Jo mindre barn, desto mindre sukker. Men hvor mye er lite? Hvor mye søtsaker kan man gi barnet hvis man samtidig vil være sikker på at han eller hun får i seg en fullverdig, næringsrik kost?

Tillempet ernæringslære

Landstinget i Stockholm har regnet ut hvor mye plass det fins for godteri i kosten til barn fra er ernæringsperspektiv. Her er noen forslag til hvor mye søtsaker et barn på fire år maksimalt bør spise eller drikke i løpet av en uke.

  • 2 glass saft
  • 1 kanelsnurre
  • 4 Mariekjeks
  • 5 dl popcorn

Eller

  • 1 minipose med potetgull
  • 1 kakestykke
  • 33 cl brus
  • 1 saftis

Eller

  • 1,5 dl is
  • 2 ss sjokoladesaus
  • 4 små marengstopper
  • 1 hg smågodt

Hvor mye søtsaker spiser egentlig barn?

I en norsk kostholdsundersøkelse av 4-åringer: Over 70 % av barna hadde en energiprosent fra fett over 30 prosent, og nesten alle barna (97 prosent) hadde energiprosent fra mettede fettsyrer over 10 prosent. I overkant av 80 prosent av barna fikk mer enn 10 energiprosent fra tilsatt sukker. Inntaket av fett og tilsatt sukker var signifikant lavere hos guttene hvor mødrene eller fedrene hadde høy utdannelse, sammenlignet med dem som hadde foreldre med lav utdannelse. For jentene var inntaket av tilsatt sukker signifikant lavere for barna som hadde mødre med høyere utdannelse, sammenlignet med dem som hadde mødre med lav utdannelse.

Les mer

Min Nestlé Club

Å ha et lite barn er fantastisk, men å være forelder innebærer også utfordringer og en hel del stress. Som medlem i klubben får du ta del av tips og idéer tilpasset barnets alder. I tillegg kan du bestille gratis smaksprøver samt få unike rabatter og tilbud.

  • Personlig innhold som er tilpasset barnets alder
  • Gratis smaksprøver
  • Rabatter og tilbud

Bli medlem

Lignende innhold